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¿Cómo lidiar con el estrés mientras trabajas desde casa?

El estrés es una parte natural de nuestra vida diaria, e incluso más, cuando se trata de trabajo.

Muchas personas tienden a creer que trabajar desde casa conlleva mucho menos estrés que el trabajo de oficina promedio. Sin embargo, este es un concepto erróneo común.

Aunque tienes el lujo de poder usar pijamas mientras trabajas desde tu casa, esto no significa, necesariamente, que tu día será más cómodo que el de aquellos que trabajan en oficinas.

De hecho, trabajar desde casa puede exacerbar el estrés laboral, debido a las líneas borrosas entre el trabajo y el hogar.

Por ejemplo, muchas personas se distraen fácilmente en casa y luego se sienten estresadas por trabajar en su tiempo de inactividad.

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En casa, no hay un reloj figurativo para destacar al final del día. Y esto, definitivamente, puede pasarle factura a tus niveles de estrés.

A continuación, te daré algunos consejos para lidiar el estrés:

Toma el control

La mayoría de los trabajadores alrededor del mundo están emocionalmente desconectados de sus lugares de trabajo, por lo que es menos probable que sean productivos.

Gestionar tu estrés tiene que ver con tomar el control. Tomar el control de tus emociones, tus pensamientos, tu entorno, tu agenda y la forma en que lidias con los problemas.

El objetivo final es que tengas una vida equilibrada con tiempo para el trabajo, la relajación, las relaciones y la diversión, además de ser capaz de enfrentar los desafíos de frente y aguantar bajo presión.

Cuando enfrentamos desafíos y presiones, es importante observar de cerca nuestros hábitos, excusas y la desconexión emocional que proviene de ellos. Con frecuencia las personas dicen cosas como:

“Son solo unas pocas cosas las que tengo pendientes”.

“Solo soy una persona nerviosa con mucha energía, no me puedo quedar quieto”.

“Todo en mi casa es una locura”.

Todos tenemos que tomar el control del papel que desempeñamos en mantener el estrés, pues si no lo hacemos, nuestro nivel de estrés continuará saliéndose de control.

Todos tienen su propia manera de lidiar con el estrés en sus vidas, pero en este artículo he seleccionado a algunos de los mejores métodos para combatirlo:

Escríbelo

Un buen primer paso es comenzar un diario de estrés. Esto puede ayudarte a identificar lo que te causa estrés y cómo puedes enfrentarlo.

Cada vez que te sientas estresado, anótalo en tu diario. Al mantener un registro diario, comenzarás a ver patrones. Estas son algunas cosas para escribir en tu diario:

  • ¿Qué causó tu estrés? Adivina si no estás seguro.
  • ¿Cómo te sentiste en ese momento, emocional y físicamente?
  • ¿Cuál fue tu respuesta, ¿cómo actuaste?
  • ¿Qué hiciste para sentirte mejor?
  • ¿Te sientes como si tuviera una montaña de tareas que simplemente no puedes ver?

Escribir tus tareas pendientes es una excelente manera de visualizarlas y de dividirlas en piezas manejables.

Manejar el estrés se trata de tomar el control. Al dividir tu día en tareas más pequeñas, escribirlas y marcarlas mientras se realizan, sentirás que tienes más control sobre tu día.

Haz cambios positivos

Cuando se trata de estrés, todos sabemos que hay muchas formas no saludables de manejarlo.

Muchas personas recurren a comer demasiado, comer poco, fumar o dormir mucho. Es importante encontrar formas más saludables de lidiar con el estrés, y esto implica la creación de cambios positivos.

Como todos manejamos el estrés de diferentes maneras, lo que funciona para una persona, puede que no funcione para otra.

Estos son 3 cambios positivos que puedes hacer en tu vida para reducir el estrés:

Adopta un estilo de vida saludable

Encuentra algo de tiempo para hacer ejercicio, camina 30 minutos, 3 veces por semana. Consume una dieta sana y equilibrada y mantente hidratado.

Descansa las horas adecuadas para alimentar tu cuerpo y tu mente:

Si estás demasiado cansado, te sentirás más estresado ya que no puedes pensar con claridad.

Tómate un tiempo para ti,ríe más seguido y recuerda que algunas cosas están fuera de nuestro control.

No podemos arreglar todo, pero podemos aprender a manejar mejor las cosas. ¡Mantén la calma y sigue adelante! Solo así tendrás la posibilidad de ver claramente el camino correcto que te llevará a alcanzar tus metas.

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